De start van de Frysman is bij het Reaklif. Ook is hier de wisselzone gesitueerd.
Er wordt 3,8 km gezwommen in het IJsselmeer waarna een uitdagend fietsparcours door mooi Gaasterland wordt afgelegd. 4 ronden van 45 kilometer maken 180 kilometer. Gaasterland is echt het buitenbeentje in Friesland. Glooiingen in het landschap, kliffen en oude loofbossen maken van dit gebied een bijzonder stukje Friesland.
Ook het loopparcours werd in de ijstijd getekend door glooiingen. De loopronde is 7 kilometer lang en bijna geheel verhard. Elke laatste honderd meter van elke ronde is onverhard en loopt licht omhoog. Na 6 ronden lopen (42 kilometer) volgt de finish van deze zware maar prachtige triathlon.
De Zwemronde (2 ronden + aanloop)
